Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

PROTEINKÄLLA: BÖNOR

Jag har en ny kärlek för bönor! Jag är inte kräsen, jag gillar alla sorters. De är super nu när jag tränar så mycket och behöver 100 gram protein per dag.

Enligt Tone It Up tjejerna, Karena & Katrina, kan du äta bönor till både lunch och middag. Vissa kolhydrater ska man inte äta till middag, men bönor funkar till alla måltider.

Bönor är också en bra fiber källa. Fibret i bönor förhindrar blodsockernivån i kroppen att gå upp för snabbt. Tillskillnad från andra kolhydrator som vit pasta, vitt ris, etc.

Några av Mina Favorit Bönor och deras Fördelar:

Svarta Bönor: Bra källa till folat, fibrer, mangan, protein, magnesium, vitamin (tiamin) B1, fosfor och järn.

Kidneybönor: magnesium, vitamin K (för god hjärnfunktion), järn, protein och kalcium.

Kikärter: mangan, lösliga och olösliga fibrer, protein, saponiner (som kan fungera som antioxidanter för kvinnor).

Adzukibönor: innehåller mest protein av alla bönor, och de innehåller också höga halter av kalium, fibrer, B-vitaminer, järn, zink och mangan.

Mungbönor: protein, isoflavoner (hjälper att reglera hormoner), kan förbättra cirkulationen, och kan rensa gifter från huden.

Linser: Fibrer (förhindra förstoppning), bra energi källa, protein, magnesium, och sänker kolesterolet.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
3kommentarer
  • Hej! Jag bara undrar.. bönorna är väl inte raw då de är kokta? Tacksam för svar.
    Vänligen Maria

    Maria 2013-05-06 06:06:00
    Svara
    • Svar på Marias kommentar.

      Hej Maria,
      Jag äter ca. 80 procent raw och resten vegetarisk. Du kan lägga dom i vatten över natten om du vill. Jag brukar variera.
      xx

      filsve 2013-05-06 14:55:00
      Svara
  • Men bönor innehåller samtidigt rikt utav både fytinsyra och lektiner vilket kan orsaka bland annat näringsbrister och autoimmuna sjukdomar.

    Kate 2013-05-05 23:57:00
    Svara
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand