Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

PROTEINKÄLLA: BÖNOR

Jag har en ny kärlek för bönor! Jag är inte kräsen, jag gillar alla sorters. De är super nu när jag tränar så mycket och behöver 100 gram protein per dag.

Enligt Tone It Up tjejerna, Karena & Katrina, kan du äta bönor till både lunch och middag. Vissa kolhydrater ska man inte äta till middag, men bönor funkar till alla måltider.

Bönor är också en bra fiber källa. Fibret i bönor förhindrar blodsockernivån i kroppen att gå upp för snabbt. Tillskillnad från andra kolhydrator som vit pasta, vitt ris, etc.

Några av Mina Favorit Bönor och deras Fördelar:

Svarta Bönor: Bra källa till folat, fibrer, mangan, protein, magnesium, vitamin (tiamin) B1, fosfor och järn.

Kidneybönor: magnesium, vitamin K (för god hjärnfunktion), järn, protein och kalcium.

Kikärter: mangan, lösliga och olösliga fibrer, protein, saponiner (som kan fungera som antioxidanter för kvinnor).

Adzukibönor: innehåller mest protein av alla bönor, och de innehåller också höga halter av kalium, fibrer, B-vitaminer, järn, zink och mangan.

Mungbönor: protein, isoflavoner (hjälper att reglera hormoner), kan förbättra cirkulationen, och kan rensa gifter från huden.

Linser: Fibrer (förhindra förstoppning), bra energi källa, protein, magnesium, och sänker kolesterolet.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
3kommentarer
  • Hej! Jag bara undrar.. bönorna är väl inte raw då de är kokta? Tacksam för svar.
    Vänligen Maria

    Maria 2013-05-06 06:06:00
    Svara
    • Svar på Marias kommentar.

      Hej Maria,
      Jag äter ca. 80 procent raw och resten vegetarisk. Du kan lägga dom i vatten över natten om du vill. Jag brukar variera.
      xx

      filsve 2013-05-06 14:55:00
      Svara
  • Men bönor innehåller samtidigt rikt utav både fytinsyra och lektiner vilket kan orsaka bland annat näringsbrister och autoimmuna sjukdomar.

    Kate 2013-05-05 23:57:00
    Svara
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson